رحلة التشافي من القلق والوسواس القهري... واكتشاف طريقك إلى السلام الداخلي
مشكلتك ليست دائما في الفكرة التي تأتيك... بل في الطريقة التي تتعامل بها معها
في رحلة التشافي لن أكتفي بأن أقول لك ماذا تفعل فقط.. بل سآخذك معي بطريقتي في الفهم والشرح والتطبيق؛ بطريقة أبسط، أعمق، وأكثر اتصالا بتجربتك الإنسانية. رؤية مبتكرة وتطبيق عملي ميسر للمعلومات لإحداث تغيير حقيقي خلال 6 مراحل متكاملة، بأسلوبي الخاص في تقديم المعرفة النفسية وتحويلها إلى تجربة تعيشها، لا مجرد معلومات تسمعها
إذا كان القلق يأخذ مساحة أكبر مما تريد من حياتك...
تعيش مع القلق والتفكير الزائد، وتشعر أن عقلك دائما مشغول.
تبحث عن الاطمئنان اتجاه صحتك، مستقبلك، قراراتك أو أشياء حدثت في الماضي.
تكثر من التحليل أو التأكد، وتحاول الوصول إلى إجابة تريحك لكن الراحة لا تدوم طويلا.
تعاني من أفكار ومخاوف عن الأمراض أو الموت أو الأذى أو الذكريات أو المستقبل.
هنا تبدأ الرحلة: أن تصبح أكثر وعيا بما يحدث معك عندما تقلق... ثم تكتشف كيف تبدأ بالتحرر منه
رحلة متكاملة تبدأ بفهم القلق... وتمتد إلى اكتشاف طريقك إلى السلام الداخلي
محتويات الرحلة (6 جلسات/مراحل) غنية ومكثفة
1- تمارين لفهم الحيلة الذهنية والجسد
تبدأ بفهم أسرار القلق والوسواس، من خلال تمارين ذهنية وعملية تساعدك على فك الارتباط بالأفكار المقلقة وفهم دورة المشاعر، وفهم الأعراض الجسدية والتعامل معها بوعي مختلف وعملي.
2- اكتشاف طريقة التحرر
تتعلم ماذا تفعل عندما تهاجمك الأفكار والسلوكيات غير المرغوبة دون الدخول في دوامة التحليل والمقاومة والبحث المستمر عن الطمأنينة، مع تمارين لخفض تأثير المشاعر المؤلمة وزيادة الايجابية.
3- تعزيز الوعي والثبات الانفعالي
تمرين لاكتشاف ما وراء أفكارك، وتعلم النظر إلى نفسك ومواقفك من زوايا مختلفة، مع تطوير مهارات أكثر وعيا في التفكير، وحل المشكلات، واتخاذ القرارات في القلق والحياة اليومية.
4- تفعيل المتعة وحب الذات
تعيد بناء علاقتك بالمتعة والحضور، من خلال تمارين ذهنية وتأملية وعملية تساعدك على احتضان ذاتك، والعودة إلى اللحظة، واتقان مهارات لتخفيض أثر الافكار السلبية.
5- اكتشاف المعنى وبناء سعادتك بطريقتك
تمارين لاكتشاف ما يهمك أنت، وما يمنح حياتك معنى، وما تريد أن تسعى إليه، مع تبنّي نظرة مختلفة للجهد والتعب والأهداف التي تستحق أن تبذل من أجلها.
6- تعزيز السلام الداخلي والاتصال بالذات
تنتقل إلى مساحة أعمق من الوعي من خلال رحلة تأملية وروحانية إلى الداخل، تساعدك على الاقتراب من مشاعرك، وتعزيز اتصالك بذاتك، وبناء علاقة أكثر هدوءا وعمقا مع نفسك.
لماذا هذه الرحلة مختلفة
تعمل على جذور المعاناة لا على تسكين الأعراض فقط
محتوى مبني على أسس علمية وأساليب علاجية حديثة
تمارين عملية تطبقها من أول يوم وليست معلومات نظرية
خطوات مرتبة تنتقل بك من الفهم إلى التغيير الفعلي
لغة بسيطة وواضحة بعيدة عن التعقيد الأكاديمي
وصول دائم للمحتوى تعود إليه كلما احتجت
ماذا سيتغير بعد الرحلة؟
- تفهم القلق في عقلك وجسدك وتصبح أكثر وعيا بما يحدث بدل أن تخاف من كل فكرة أو إحساس.
- تتحرر من الاستجابة التلقائية للأفكار المقلقة، وتتعلم التعامل معها دون أن تأخذ منك كل هذا الوقت والطاقة.
- تنظر إلى نفسك وحياتك من زاوية أوسع، وتصبح أكثر وعيا بطريقة تفكيرك وكيفية تعاملك مع المواقف والقرارات.
- تستعيد علاقتك بالمتعة والحضور، وتتعلم أن تعيش اللحظة بدل أن يكون عقلك دائما مشغولا بما كان أو بما قد يحدث.
- تبدأ ببناء سعادتك بطريقتك أنت، من خلال اكتشاف ما يهمك، وما تريد أن تسعى إليه، وما يعطي حياتك معنى.
- تقترب أكثر من السلام الداخلي والاتصال بذاتك، وتصبح علاقتك بنفسك أهدأ وأعمق وأكثر بساطة.
لمن تناسب الرحلة
من يعاني من القلق المستمر أو نوبات الهلع
من يعاني من وسواس المرض والخوف من الموت
من يفكر كثيرا ولا يستطيع إيقاف عقله
من يعاني من وسواس الايذاء أو التأكد أو وسواس الذاكرة
من جرّب حلولا كثيرة وعاد إلى نفس الدائرة
من يريد أدوات عملية يطبقها بنفسه خطوة بخطوة
فيديو تعريفي بالرحلة
تجارب من خاضوا الرحلة
الأسئلة الشائعة
د. صفاء ضبان
أخصائية نفسية اكلينيكية
متخصصة في تقنيات القبول والوعي والسلوك
في رحلة التشافي أشاركك خلاصة علمي، وخبرتي، وتجربتي مع القلق، وكيف وصلتُ إلى السلام الداخلي... ببساطة، وعمق، وقرب